INSPIRACJE / Odchudzanie / 20 stycznia 2020

Chcesz schudnąć w tym roku?

CHCESZ SCHUDNĄĆ w 2020?

PRZECZYTAJ 5 POWODÓW, DLA KTÓRYCH MOŻE CI SIĘ NIE UDAĆ.

 

Jeżeli Twoim celem na najbliższy rok jest odchudzanie, to mam nadzieję, że jesteś w 10% osób, które ten cel zrealizują. Tak dobrze zrozumiałeś, to znaczy, ze 90% osób, które założyło sobie ten cel, poniesie sromotną klęskę. W dniu kiedy czytasz ten tekst prawdopodobnie u 50%, to postanowienie umarło śmiercią naturalną…

Jestem dietetykiem i coachem, a przede wszystkim praktykiem. Moi pacjenci schudli ponad 13 000 kg, a większość z nich utrzymuje efekty. Nie, nie wszyscy. Część potrzebuje przejść proces zmiany nawyków żywieniowych jeszcze raz, żeby na stałe odnaleźć się z zdrowej rzeczywistości. Zapewniam Cię, że ułożenie dobrej diety, to połowa sukcesu, reszta to praca z rozwojem osobistym. Żadne epizody z katowaniem się na siłowni, przejściem na modny nurt diety, czy detoksy, nie dadzą Ci trwałych efektów.

 

5 powodów, przez które Twoje postanowienie noworoczne prawdopodobnie nie wyjdzie :

  1. Tak naprawdę nie chcesz zmienić stylu życia. Czasami zdarza mi się usłyszeć takie pytanie – jaką daję gwarancję, że pacjent po zakończonym procesie utrzyma efekty ? Albo jak długo będzie utrzymywał osiągnięte wyniki zdrowotne ? Tak długo jak będzie zdrowo odżywiał i ćwiczył. Cała filozofia. Jeżeli wrócisz do starej diety, daję ci 100 % gwarancji jo-jo. Masa ciała to twój wybór. Wybierasz noszenie pudełek do pracy, albo schabowego w barze mlecznym. Wybierasz trening, czy wolisz spędzić czas przed telewizorem ? Być może teraz racjonalizujesz sobie, dlaczego nie masz czasu ćwiczyć itd. Brak działania, to też wybór. Zadaj sobie pytanie – czy chcesz prowadzić życie fit ? Nie każdy musi być fit, nie dla każdego zdrowie musi być wartością. Część osób chce być szczupłym , ale nie chce zrezygnować z ciastek i kotletów. W tym wypadku nie możesz mieć ciastka i zjeść ciastka.

 

  1. Twój cel jest nierealny. Zaplanowałeś sobie, że od dzisiaj pijesz zielone koktajle i trenujesz 5 razy w tygodniu z Chodakowską, a cel to – 30 kg do marca. Jaką kaloryczność miałeś do tej pory? Ile razy w tygodniu do tej pory ćwiczyłeś ? Włącz trening z Chodakowską i zobacz ile dasz radę zrobić ? Czy w ogóle dasz radę zrobić rozgrzewkę ? Może na tym etapie lepiej zrób 2 km spacerem, ale codziennie ?

  

  1. Masz źle zbilansowaną dietę. Nie istnieje dieta dla wszystkich. Każdy organizm inaczej metabolizuje tłuszcze i węglowodany. Nie każdy będzie dobrze funkcjonował na diecie wegetariańskiej i nie każdy na diecie Paleo. Część osób nie wie, że ma insulinooporność, Hashimoto lub inną jednostkę chorobową, która wpływa na jego metabolizm, a dieta wymaga szczególnego przygotowania. Tym bardziej odradzam Wam diety typu 1000 – 1400 kcal. Waga w końcu stanie jak zaklęta, a Ty stracisz motywację. Więcej na ten temat mówię na Warsztatach Zdrowia. Najbliższe już 22 stycznia!

 

  1. Nie masz wsparcia w otoczeniu. Trudno utrzymać zdrową dietę, kiedy gotujesz na 3 garnki: sobie oddzielnie, mężowi oddzielnie, dzieciom jeszcze inaczej. Jak to się stało, że jesteś w takim układzie ? Za chwilę, będziesz we wszystkich w domu rzucać garami. Jak się ma twoja asertywność ? W zasadzie to czemu chcesz być jedyną zdrową osobą w rodzinie ? Może warto wspólnie ustalić, czy zdrowie to jest wartość w twojej rodzinie ? Jeżeli nie masz wsparcia to go poszukaj. Jest masa miejsc w sieci i realnym świecie, gdzie ludzie podejmują wspólnie wyzwania.

 

W naszej poradni organizujemy 3 miesięczne Kursy Odchudzania i Zdrowego Odżywiania, które pomagają naszym utrzymać koncentrację na celu. Nasi klienci chudną ok 15 kg na takim w 3 miesiące. To nasza najbardziej rekomendowana usługa! Nowa grupa startuje 29.01 Sprawdź

 

  1. Wchodzisz w rolę ofiary. Działasz pod wpływem emocji. Jak masz dobry humor i jesteś wypoczęty to masz energię do działania, ale jak twoja energia opada, zaczynasz obwiniać. Pogodę, śnieg jest za zimny do wyjścia z domu, za chwilę piasek będzie za gorący do spacerów. To nie Twoja wina, że znowu zjadłeś ciasto, tylko Krysi, która je przyniosła do pracy … i ci znajomi co weekend, którzy niszczą twój plan… To nie Twoja wina, że kolejny tydzień nie ćwiczysz, tylko dzieci, które mają lekcje do odrobienia itd. W zasadzie to jesteś otyły, bo masz geny po babci, przecież nie dlatego, ze robisz taką samą szarlotkę. Obwinianie zabija rozwój!

 

Życzę Ci, żebyś robiąc podsumowanie w grudniu z uśmiechem skreślał/a ze swojej listy cel: SCHUDNĄĆ. Życzę Ci też, żebyś w kolejnych latach utrzymywał/a ten stan. Samo się jednak nic nie zrobi. Pamiętaj, że nic się nie zmieni, jeśli Ty nie zmienisz swojego działania. Życzę Ci dobrego działania w 2020 roku!

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i umów się na wizytę!

Franciszkańska 104/112 lok. 103
Łódź

504-35-33-00
| kontakt@poradniakuzniazdrowia.pl


Nasze Najlepsze Zdrowe Przepisy | Pobierz bezpłatnie ebook z przepisami