• Czy problem nadwagi i otyłości wśród dzieci jest aż tak poważny?
• Według najnowszych statystyk nadwaga i otyłość u dzieci to jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych wśród populacji poniżej 18. roku życia. Tendencje w Polsce są takie same jak w innych krajach zachodnich, a problem cały czas przybiera na sile.
• Ponad 1/5 dzieci pomiędzy 7. a 12. rokiem życia ma nadwagę lub otyłość!
• Za nadwagę i otyłość wśród dzieci odpowiada wiele czynników. To m.in. uwarunkowania genetyczne, spożywanie zbyt dużych ilości jedzenia (niewspółmiernych do rzeczywistego zapotrzebowania) oraz styl życia i mała aktywność fizyczna.
• Zdrowotne konsekwencje nadwagi i otyłości u dzieci
• W ostatnich latach coraz częściej diagnozuje się cukrzycę typu II i nadciśnienie tętnicze wśród dzieci. Jeszcze 10-20 lat temu tego typu schorzenia nie występowały wśród populacji poniżej 18. roku życia w ogóle lub pojawiały się niezwykle rzadko.
• Nadprogramowe kilogramy to większe ryzyko rozwoju cukrzycy oraz nadciśnienia także wśród dzieci!
• Nadwaga i otyłość wśród dzieci oraz wynikające z nich podwyższone ciśnienie, oddziaływuje na tzw. narządy docelowe. Już w wieku dziecięcym i młodzieńczym wykazują zmiany w funkcjonowaniu! U dzieci z większą wagą występuje także astma, zaburzenia snu, problemy hormonalne oraz nieprawidłowości układu ruchu. Warto mieć świadomość, że mogą wystąpić także problemy na tle emocjonalnym. Dzieci cierpiące na nadwagę i otyłość bardzo często doświadczają wykluczenia społecznego i przemocy. Nierzadko zmagają się także z depresją!

Nadwaga i otyłość u dzieci. Nie bagatelizuj problemu i zadbaj o zdrowy styl życia!

Dziecko, którego jeden z rodziców cierpi na otyłość ma 50% ryzyko, że też będzie otyłe. Jeśli oboje rodzice są otyli, ryzyko nadwagi i otyłości u ich dzieci wzrasta do 80%. Czy to wina genów, czy raczej stylu życia prowadzonego przez rodzinę?

Ważne jest zatem bardzo, żeby rodzice czy opiekunowie nie bagatelizowali problemu i próbowali pomóc dziecku.

Walka z otyłością jest trudna, ale możliwa. Istotnym elementem leczenia jest przede wszystkim zmiana trybu życia i wprowadzenie regularnego ruchu. Drugim komponentem jest zbilansowana dieta oraz zdrowe nawyki żywieniowe. Warto budować je w oparciu o piramidę zdrowego żywienia oraz wspierać dziecko i edukować je, jak powinna wyglądać prawidłowa dieta.

Piramida zdrowego żywienia powinna być podstawą budowania zdrowych nawyków!

Należy zadbać przede wszystkim, aby dziecko spożywało jak najwięcej różnokolorowych warzyw i owoców. Podstawą diety powinny być również produkty zbożowe i mleczne, mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych oraz zdrowe tłuszcze.

Ważna jest także zasada 4U:

• urozmaicona dieta,
• umiar – nie przejadamy się,
• unikanie – soli i cukrów dodanych,
• uregulowane posiłki (około 4-5 dziennie).

Pamiętaj,że podstawą zdrowego stylu życia jest też regularna aktywność fizyczna – minimum 30 minut dziennie!