Lato już od nas odeszło, a bez parasola i kurtki ciężko wyjść z domu. Wieczory stają się dłuższe, a nas zaczyna dopadać gorszy nastrój. Oto sposoby na poradzenie sobie z tym i wskazówki, jak cieszyć się brakiem przeziębień w okresie jesiennym!
ODŻYWIAJ SIĘ ZDROWO
Zwracaj uwagę na to, aby produkty, które spożywasz były odżywcze i pełnowartościowe. Odrzuć niezdrowe oraz przetworzone jedzenie, które nie przyczyni się do poprawy naszego samopoczucia czy zdrowia.
SPĘDZAJ CZAS NA ZEWNĄTRZ
Jeśli tylko to możliwe staraj się spacerować. Wybierz się do lasu na grzybobranie czy do parku. Kontakt z naturą doda nam sił i chęci do życia.
CIESZ SIĘ SEZONOWYMI WARZYWAMI I OWOCAMI
Wybierz się na pobliski targ, a później ugotuj coś pysznego. Zrób pyszną zupę dyniową lub zdrowszą wersję szarlotki na pełnoziarnistym spodzie. Takie smaki na pewno umilą jesienne wieczory i spotkania z przyjaciółmi.
PAMIĘTAJ O WODZIE
To, że robi się zimniej, nie znaczy, że możemy zapominać o nawadnianiu się. Jest to bardzo ważne dla naszego organizmu. Pamiętamy więc, aby wypijać odpowiednią dla nas ilość wody.
ZAŻYWAJ WITAMINĘ D
Kiedy ekspozycja naszego ciała na słońce jest ograniczona należy pamiętać o suplementacji witaminy D. Jest ona bardzo ważna dla utrzymania odporności i dobrym działaniu wielu procesów w naszym ciele. Można ją znaleźć np. w tłustych rybach, jajkach czy mleku.