Nie ma wątpliwości, że codziennie odżywianie wpływa na nasze samopoczucie, co również przekłada się na efektywność i chęć do pracy! Po wakacjach, warto ponownie przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym, aby wracając do obowiązków sięgnąć po sukces ze zdwojoną siłą! Na co warto zwrócić uwagę, by zwiększyć swoją produktywność i pomóc sobie w drodze do upragnionego celu?

1. Odpowiednia kaloryczność diety.

Uzależnij kaloryczność swojej diety od rodzaju pracy jaką wykonujesz- ani głodny, ani przejedzony nie będziesz w pełni efektywny! Praca biurowa nie wymaga tak dużych nakładów energii jak praca fizyczna.

2. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia!

Pożywne śniadanie zapewni Twojemu organizmowi energię do działania na cały poranek! Zarówno Twój umysł, jak i mięśnie potrzebują pożywienia, aby prawidłowo funkcjonować!

3. Regularność posiłków w walce ze spadkiem energii.

Spożywaj posiłki regularnie, w mniejszych porcjach. Unikaj produktów o dużej zawartości cukru, wybieraj węglowodany złożone – stopniowe uwalnianie glukozy w trakcie trawienia zapobiega gwałtownym spadkom energii!

4. Prawidłowe nawodnienie.

Większość reakcji w naszym organizmie zachodzi w środowisku wodnym, również te, które odpowiadają za trawienie i wytwarzanie energii niezbędnej do pracy naszych komórek. Zbyt niskie spożycie płynów może prowadzić do obniżenia koncentracji, spadku siły fizycznej oraz bólu głowy.  Osoby, których praca charakteryzuje się wysoką aktywnością fizyczną, powinny szczególnie zadbać o dostarczenie organizmowi utraconej wody!

 5. Urozmaicone posiłki w walce z niedoborami.

Najczęstszym niedoborem powodującym nadmierne zmęczenie jest niedobór żelaza. Zadbaj o jego odpowiednią podaż, zwłaszcza, jeśli nie spożywasz produktów pochodzenia zwierzęcego! Pamiętaj, nie tylko niedobór żelaza wpływa niekorzystnie na Twoje samopoczucie. Należy zwrócić szczególną uwagę na witaminę D, C, E oraz witaminy z grupy B.